腰痛と姿勢

寒い日が続き部屋に閉じこもり気味の今日この頃

お日様に当たって体を活性化しましょう！

では本題

「腰痛と姿勢」

腰にとって座るのが楽な様な気がしますが

腰に負担がかかる一番の姿勢は「座る」です。

「良い姿勢」というのは、骨と筋肉のいずれにも余分な負担がかからない状態です。

逆に「悪い姿勢」というのは、体の１ヶ所に大きな負担がかかり続ける姿勢です。

下の図を見ると、座位が腰への負担が一番大きいことがわかりますが、これは股関節が屈曲し、

腹筋がゆるむために、上半身の重さや動きを支えるための負担が、腹筋以外の背中や腰の筋肉、

背骨と椎間板にかかるからです。

さらに、腰骨が前方に凸の湾曲するので、腰への負担はさらに大きくなります。

デスクワーク等座り仕事をし続ける作業が、いかに腰痛の原因になるか、ご理解いただけると

思います。

※立ったときに椎間板にかかる圧力を100とした場合の比較。

「座って前傾」の姿勢では185と、一番負担が大きくなっています。

最後に

適度に姿勢を変える事が大事ですが、

なんか姿勢が悪いな〜

と「意識」するだけで腰痛を防ぐ事も出来ます。

中々現状を変えられない方は

まずは意識から腰痛を改善しましょう(^ ^)